改善中

おひさしぶりです
気がつけば　もう６月！

５月はなんだか　五月病？
燃えつき症候群のようで　無気力気味でした

６月に入り　ちょっとパワーをを取り戻しつつあります
なんと　１年ぶりに映画館にも行きました！

で・・・



生活改善というか　生活見直し！

マッサージで通っているサロンのある病院で
始めたダイエットコース 正しくは生活を見直すというか
生活改善を目指すコースというのが合ってるかな

忙しくて　夜遅い食事が続いていたせいか
気がつくと　えぇ～？！？という体重になってまして
悪玉コレステロールも増えていて　これはいかん・・・！　

病院のコースなので　月1,2回　栄養指導、診察、
運動指導などがあり　毎日とにかく　体重、食事内容、
運動内容（私の場合は歩いた距離）、目標に対して
実際どうだったとか　記録を取っていく

レコーディング系というか　意識づけをすることが
大切なんだなぁと今回やってみて思いました

全然ガチガチでなくて　ほどよくユルめで
生活を見直しつつ　１ヶ月　１～１.5ｋｇ減を
目標にしましょうというものなので とっつきやすい

私の場合　食事はほどほどのカロリー
ほどほどの品目なんだけど　

仕事してると 飲み物（カフェオレなど）・間食が多いので
（タバコ吸う人のタバコ代り）
なんと　間食１日分がほぼ１食分に匹敵する
＝１日４食状態！！！　ということがわかりました

それでは　体重が減るわけがない・・・！　
目から鱗でした・・・！　あとは脂質が多い

乳製品大好きなので 牛乳・ヨーグルトなどを
控えないと 脂質とりすぎになるらしい・・・

あと運動不足もたたってることも・・・

時間的に運動ができない　腰がよくないのであれば
普段の歩きでＯＫ　その代わり　歩きの質を上げること
姿勢、正しい歩き方、意識して歩くこと が大事らしい

あとはストレッチ　基礎的なものを教えてもらって
朝晩やってます　確かに気持ちいい・・・！

今のところ さほど無理なくできるので　
なんとか続けていこうと思ってます

始めて　１ヶ月半弱　△1.5kgというとこでしょうか
体調を普通に戻すというのが　今年の目標でもあるので
ユルユルと頑張るつもりです

それにしても　最近の万歩計
消費カロリーまで出るのでビックリ！



　↑　最近　お気に入りの　marks & web

オーガニックではないけど　お手頃でほどよく効果有　
特にジャスミンのジェルと　
ダマスクローズのクリームがお気に入り

あと　メイプルのツボ押しも手触りよし
ヘアブラシ系も自然素材で使い心地よくて
小物系も意外といい